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화를 참지못하겠어요!!
- 작성일 2013-09-14 16:14:51
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살아가다 보면 화를 낼 일이 참 많습니다.
그러나 일단 화를 내게 되면 참기가 점점 힘들어져 화를 더 심하게 내게 됩니다.
왜냐하면 화를 내면 낼수록 공격중추가 자극을 받아 우리를 더 공격적이게 만들기 때문입니다.
그렇다면 화를 잘 다스리는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
* 화를 다스리는 방법
잠시 그 자리를 피하거나 하던 일을 멈추어 보세요.
아무리 화가 나더라도 속으로 “마음을 가라앉히자, 마음을 가라앉히자...” 이렇게 말
하며 스스로를 타일러 보세요.
자신의 화난 얼굴을 거울에 비추어 보세요. 마음에 드나요?
화가 가라앉을 때까지 여러 차례 심호흡을 크게 해보세요.
가벼운 산책이나 운동을 하는 것도 좋은 방법이지요.
일단은 냉정을 되찾은 후, 화가 난 이유를 차분히 생각해 보도록 하세요.
화가 난 사실에 대해 지금 상대에게 말할 것인지 아니면 나중에 말하는 것이 좋은지
판단해 보세요.
